[sc name="top post loop"]

Znakiem rozpoznawczym dzisiejszych czasów jest szybkie tempo – żyjemy w ciągłym biegu, spieszymy się wszędzie, cierpimy na bezsenność, nerwicę, coraz częściej na depresję. Nie mamy czasu zwolnić, zatrzymać się na chwilę, odpocząć, zrelaksować.

Plagą naszych czasów jest nie tyle brak czasu, ale brak umiejętności odpoczywania. A takie zachowanie powinno wejść każdemu w nawyk. Niekoniecznie należy od razu wyjeżdżać na wakacje w ciepłe kraje – jest wiele sposobów na relaks dostępnych od ręki. Poniżej przedstawiamy kilka skutecznych sposobów na stres.

Wbrew pozorom najlepszym sposobem relaksu i uspokojenia skołatanych codziennymi stresami nerwów nie jest leżenie bezczynnie na plaży. Ciało odpoczywa, ale umysł jest wciąż wolny i odtwarza wszystkie stresujące sytuacje. Kluczem jest znalezienie konstruktywnego zajęcia dla umysłu, by uwolnić go od natrętnych myśli.

 W zdrowym ciele – zdrowy duch

sposoby na redukcje stresu

Aktywność fizyczna świetnie wpływa na jakość życia – nie tylko pozytywnie wpływa na nasza kondycje, ale przede wszystkim redukuje poziom hormonów stresu poprzez wydzielanie endorfin – hormonów szczęścia. Idealnym sposobem na uspokojenie umysłu i rozciągnięcie ciała jest joga. Taka praktyka gwarantuje wzmocnienie na poziomie psychicznym i fizycznym. Joga to również techniki oddechowe ułatwiające złagodzenie napięć w ciele. Skupienie na oddechu zajmuje nasze pędzące myśli i odstresowuje. Jeżeli nie mamy możliwości uczęszczania do szkoły jogi warto zaopatrzyć się w książki – wydawnictwa poświęcone jodze to kopalnia wiedzy o poprawnym wykonywaniu asan poparta wyraźnymi opisami i zdjęciami. Często do takich publikacji w zestawie dołączona jest płyta CD – możemy ćwiczyć w domu z instruktorem.

Bardzo wartościowe są książki z opisami technik oddechowych – to skuteczne praktyki, które w bardzo krótkim czasie redukują poziom stresu, wyciszają umysł. Przykładem może tu być nowość na rynku wydawniczym: Joga, ajurweda, techniki oddechowe, której autorem jest Doron Hanoch. To książka łącząca tematykę jogi, technik medytacyjnych i oddechowych oraz zdrowy sposób odżywiania. Ta pozycja jest jednak wyjątkowa – zawarte w niej wskazówki pozwalają na dobranie własnego, indywidualnego rytmu i sposobu odżywiania.

Powrót do dzieciństwa  

redukcja stresu

Ciekawym sposobem na dobrą zabawę i przypomnienie sobie beztroskich dziecięcych lat są kolorowanki antystresowe dla dorosłych. Ten trend pojawił się w naszym kraju kilka lat temu i wciąż ma się bardzo dobrze. Kolorowanki dla dorosłych to bardzo popularny i łatwo dostępny sposób na odstresowanie. Kolorowanie to kreatywna forma zajęcia umysłu, która dodatkowo daje artystyczne spełnienie, wycisza i zwiększa koncentrację. Kolorowanki antystresowe mają obecnie tyle form i wzorów, że każdy znajdzie odpowiednią dla swojego wewnętrznego dziecka – można kolorować rośliny, zwierzęta, krajobrazy, pojazdy, wzory etniczne, mandale – pomysłów jest mnóstwo.

Oderwij się od świata

Najprostszym i najczęściej stosowanym (nieświadomie) sposobem na uspokojenie się jest po prostu czytanie. Czytanie książek pozwala nam przenieść się do innego świata – nasz umysł pochłonięty jest odtwarzaniem świata bohaterów powieści i przeżywaniem ich emocji. To jedyna taka możliwość, by na chwile zostawić nasze życie, codzienne problemy, oderwać się i stać się kimś innym. Naukowo udowodniono, że czytanie książek odstresowuje w rekordowym tempie: u czytających znacząco spada poziom hormonów stresu, mięśnie rozluźniają się i zwalnia praca serca. Przy okazji ćwiczymy też nasz umysł poprzez pobudzanie wyobraźni, która w czasie czytania pracuje na pełnych obrotach.

W walce z zawrotnym tempem życia nie jesteśmy skazani z góry na porażkę. Mamy do dyspozycji całkiem dużo skutecznych sposobów na złagodzenie stresu oraz jego negatywnych skutków. Trzy opisane w artykule wydają się być najbardziej efektywne, jednak to tylko kilka wybranych propozycji z milionów możliwości. Każdy sposób jest dobry, jeśli sprawia przyjemność i przynosi pozytywne efekty.

Artykuł powstał we współpracy z Księgarnią Internetową PWN.

https://i1.wp.com/www.koniecswiata.org/wp-content/uploads/2017/06/redukcja-stresu.jpg?fit=500%2C333https://i1.wp.com/www.koniecswiata.org/wp-content/uploads/2017/06/redukcja-stresu.jpg?resize=150%2C150adminNajnowsze wpisyPozostałeZnakiem rozpoznawczym dzisiejszych czasów jest szybkie tempo - żyjemy w ciągłym biegu, spieszymy się wszędzie, cierpimy na bezsenność, nerwicę, coraz częściej na depresję. Nie mamy czasu zwolnić, zatrzymać się na chwilę, odpocząć, zrelaksować. Plagą naszych czasów jest nie tyle brak czasu, ale brak umiejętności odpoczywania. A takie zachowanie powinno wejść...KONIEC ŚWIATA, PRZEPOWIEDNIE, CUDA, APOKALIPSA, ZJAWISKA PARANOMALNE, UFO, DUCHY, TEORIE SPISKOWE
[sc name="bottom"]