Pozostałe

Męczy Cię migrena? Spróbuj jogi.

migrena

Ból głowy, nie pozwalający na normalne funkcjonowanie? Taka dysfunkcja na pewno nie dziwi żadnej osoby, którą męczy migrena. Statystyki pokazują, że nawet co 5 osoba może cierpieć na intensywne bóle migrenowe. Zdecydowanie częściej na tę nieprzyjemną przypadłość cierpią kobiety, niż mężczyźni. Czy jednak jedynym rozwiązaniem są silne tabletki przeciwbólowe?

Brak konkretnej przyczyny

W przypadku bólu migrenowego, ciężko jest rzeczywiście ustalić konkretną przyczynę tego schorzenia. Jeśli już nawet wybierzemy się do lekarza, zamiast pomocy profilaktycznej, by zapobiegać takim sytuacjom, otrzymujemy całą serię wskazówek, w jaki sposób powinniśmy łagodzić swoje boleści. Osoby poszukujące alternatywnych rozwiązań, doszukują się przede wszystkim przyczyn w nieprawidłowym trybie życia. Tym samym uważają oni, że jeśli ktoś systematycznie pali papierosy, pije mocną kawę, jak i również korzysta z innych używek zawierających dużą dawkę kofeiny, jest bardziej podatny na bóle migrenowe.


Na ataki bólu wpływać może wpływać również brak równowagi pomiędzy sferą zawodową oraz prywatną, lub kompletnym brakiem wypoczynku. W takiej sytuacji możemy najczęściej mówić o tym, że ktoś prowadzi nieregularny rytm dnia.

Za kolejną domniemaną przyczynę, obstawia się także życie w ciągłym napięciu. Na pewno osoby, które mają tendencję do większej ilości stresów, nie mogących się zdystansować do codziennych trudności, mają większe prawdopodobieństwo wystąpienia ostrych ataków migrenowych.

Męczy Cię migrena? Spróbuj jogi.
Joga – leczenie migreny

 

Migrena, a życie codzienne

Bóle migrenowe bywają na tyle silne, że normalne funkcjonowanie staje się wręcz niemożliwe. Głównymi objawami jest oczywiście silny ból głowy w okolicach skroni. Jednak tym objawom często również towarzyszy światłowstręt, czyli niemożność patrzenia na światło, oraz sztywność karku i ból oczu.

 

Joga na migrenę

Brak odpowiedniego działania silnych tabletek przeciwbólowych, często przemawia za tym, by spróbować poszukać zupełnie innych sposobów na walkę ze swoją dysfunkcją. Skupienie się na odpowiednich ćwiczeniach, znajdujących się w bogatym wachlarzu jogi, może przynieść niesamowitą ulgę. Poszukując pomocy, jak i również ogólnego odprężenia, warto skupić się na takich pozycjach jogi, jak:

 

Virasana

W celu wykonania tego ćwiczenia, należy uklęknąć na podłodze z rozstawionymi kolanami na szerokość bioder, a ze złączonymi stopami. Przed sobą należy mieć złożone koce w kształcie wałka. Powinien być on na tyle długi, by podczas wydechu, spokojnie oprzeć na nim cały tułów wraz z głową. Czoło powinno być umieszczone równolegle do koca, nieco ściągnięte w kierunku nosa. W takiej pozycji, należy pozostać przez co najmniej 3 minuty, oczywiście spokojnie oddychając. Podczas wdechu należy wrócić do poprzedniej pozycji. Nie zapominamy o tym, by podczas wykonywania całego ćwiczenia, nadal pozostawać w całkowitym rozluźnieniu.

 

Viparitakarani

Zanim przejdziemy do wykonywania tego ćwiczenia, należy zauważyć, iż w jego przypadku są pewne przeciwwskazania. Wśród nich znajduje się przede wszystkim to, że nie powinno się go wykonywać podczas menstruacji. Natomiast kobiety będące w ciąży, na pewno bardzo dobrze będą reagować na takie ćwiczenie.

Jego wykonanie na początku rzeczywiście może wydawać się skomplikowane. Również w tym przypadku, wykorzystywać będziemy koce. Dwa zwinięte koce umieszczamy przy samej ścianie. Następnie kładziemy się na plecach, tak by pledy znajdowały się pod naszymi pośladkami, natomiast nogi opieramy o ścianę. Pamiętajmy, by ułożenie mostka powinno znajdować się nieco nad poziomem szyi. By zwiększyć swój komfort podczas tej pozycji, w każdej chwili możemy pod swoją głowę podłożyć poduszkę, natomiast oczy przykryć chustką lub opaską. Staramy się rozluźnić swoje ciało maksymalnie. Leżymy tak długo, aż poczujemy oczekiwane odprężenie, a także jak długo będzie nam wygodnie. Przy chęci zakończenia tego ćwiczenia, nie należy gwałtownie wstawać. W pierwszej kolejności zjeżdżamy stopami po ścianie w dół, by zgiąć swoje nogi w kolanach. Następnie układamy się na boku, by później powoli wstać.

Dbając o swój tryb życia, a także regularnie wykorzystując techniki, jakie daje nam joga, rzeczywiście możemy zwiększyć prawdopodobieństwo, że migrena nie będzie nas atakowała już z taką siłą jak kiedyś.

Męczy Cię migrena? Spróbuj jogi. Autor artykułu:
Artykuł przygotował Jakub Majcher – instruktor jogi oraz właściciel sklepu z akcesoriami i matami do jogi: jogastyl.pl/pol_m_Maty-do-jogi-157.html

Może Cię zainteresować:

Zostaw komentarz

Twój e-mail nie będzie nigdzie publikowany. Klikając wyślij wyrażam zgodę na przechowywanie i przetwarzanie swoich danych osobowych przez serwis KoniecSwiata.org. Przeczytaj więcej na ten temat na: koniecswiata.org/polityka-prywatnosci/

You may also like

[Materiał zewnętrzny]

Serwer dedykowany – dla kogo i ile trzeba za niego zapłacić?

post-image

Nie lubisz dzielić się z innymi? Zamiast standardowego hostingu współdzielonego, który jest od dawna podstawowym rodzajem usług hostingowych wybieranych przez posiadaczy stron www, warto postawić na bardziej niezawodny i profesjonalny serwer dedykowany.

Wyższa jakość

Chcąc scharakteryzować mechanizm działania tytułowego serwera najprościej jak się da, warto podkreślić przede wszystkim, iż w odróżnieniu od wcześniej wspomnianego we wstępie hostingu współdzielonego, jest to zupełnie oddzielny komputer, jaki funkcjonuje wyłącznie dla nas, naszych potrzeb i zgodnie z naszymi wymogami i preferencjami. To nasze prywatne urządzenie, jakie wykorzystujemy na własny użytek i nikt nie ma prawa w nie ingerować. Posiadanie serwera dedykowanego jest polecane wszystkim, którzy cenią solidność, liczą na bezawaryjność i są profesjonalistami. Na urządzeniu wykupowanym do indywidualnego zarządzania od firm hostingowych typu Linuxpl.com, właściciel może przechowywać dowolne pliki, nanosić interesujące do zmiany, wprowadzać niczym nieograniczone modyfikacje, samodzielnie z niego korzystać i nim zarządzać. W zasadzie, patrząc chociażby na ogromną swobodę z jaką wiąże się…


Może Cię zainteresować:

Read More
Pozostałe

Czym kierować się podczas wybierania kantoru internetowego?

post-image

Wymiana walut przez Internet jest coraz bardziej opłacalna. Jednak wiele osób nie wie, jaki kantor internetowy wybrać. Obecnie oferta na rynku jest bardzo szeroka i nietrudno jest się pogubić. Na co więc warto zwrócić w tym przypadku uwagę. Co ma największe znaczenie – wysokość kursu waluty, wysokość ewentualnych opłat dodatkowych, a może łatwość obsługi i opina dotychczasowych klientów?

Wysokość kursów walut

Oczywiście nie ma w tym nic dziwnego, że pierwszym parametrem, na który zwracają uwagę klienci poszukujący kantoru internetowego jest kurs danej waluty. W końcu nie ma co przepłacać. Warto jednak pamiętać, że wysokość kursu to nie wszystko. W rzeczywistości niejednokrotnie widniejące w wyszukiwarkach i porównywarkach kantorów atrakcyjne kursy nie mają nic wspólnego z faktycznymi warunkami cenowymi.


Wielkość oferty

Najlepiej postawić na kantor, który oferuje większą ilość walut, a nie tylko euro, funty czy dolary. W końcu nigdy nie wiadomo, czy w przyszłości nie zajdzie potrzeba wymienienia złotówek na ruble, korony bądź forinty….

Może Cię zainteresować:

Read More
Piktogramy

Waza z Bronocic – czy to dowód na istnienie kosmitów?

post-image

Tajemniczy piktogram znaleziony w Bronocicach od lat wzbudza kontrowersje i niezgodę wśród społeczeństwa. Jedni twierdzą, że rysunek przedstawia pojazd kołowy, inni zaś upierają się, że to nic innego, jak pojazd kosmiczny starożytnych przybyszów z innej planety. Kto ma rację?

Wykopaliska na terenie Polski

Przedsięwzięcia archeologiczne od lat odbywają się w różnych punktach mapy świata. Niezwykłego odkrycia miało miejsce w Polsce, na terenie osady w Bronocicach, w pobliżu rzeki Nidzicy. Archeolodzy podczas wykopalisk znaleźli ceramiczną wazę, której pochodzenie datuje się na lata 3635-3370 przed naszą erą.


Wazę z każdej strony pokrywają prymitywne, proste rysunki. Jeden z nich stale wzbudza zainteresowanie historyków. Dawno już ustalono, że tajemniczy piktogram oznacza pojazd kołowy, którego używano już w III oraz IV wieku p.n.e.

Odkryty przedmiot okazuje się być starszy od kredowego modelu koła, który znalazła grupa holenderskich badaczy w 1974 roku podczas wykopalisk prowadzonych w Syrii, na środkowej części rzeki Eufrat. Do dziś nikt nie jest jednoznacznie określić,…

Może Cię zainteresować:

Read More
Przepowiednie

Inwazja na Jerozolimę i koniec świata w 2021 roku

post-image

Wielu jest na świecie proroków, którzy regularnie dostarczają światu nowych informacji wraz z konkretną datą końca świata. Tysiące zwolenników różnych teorii przekazuje wiadomości dalej, nawet nieświadomie wprowadzając niemały chaos. Najnowsze doniesienia mówią jasno, że termin końca świata zapisany jest w Biblii. Co zatem czeka ludzkość?

Twarde dowody

Sensacyjne informacje ujawnił autor strony internetowej Theodore Shoebat. Zdaniem autor ostateczny czas końca świata nadejdzie w trzy i pół roku po tym, jak Jerozolimę najedzie Antychryst.


Co ciekawe, autor nie jest w stanie odpowiedzieć na pytanie kim będzie ów tajemniczy Antychryst. Shoebat zauważa jedynie, że obecne liczne konflikty toczą się głównie między ważnych graczy. Są nimi Rosja, Stany Zjednoczone, Turcja czy Izrael. Nadejście Antychrysta odbędzie się o wiele szybciej, niż zakładamy.

Konkretna data

Na swojej stronie internetowej Theodore Shoebat zamieścił datę 23 marca 2021 roku jako ostateczny moment wypełnienia się apokalipsy na oczach całej ludzkości. Najpierw jednak nawiązuje do Księgi Daniela ze Starego Testamentu, gdzie opisuje Antychrysta…

Może Cię zainteresować:

Read More