Pozostałe

Zdrowy sen

sen

 Sen niezbędny dla organizmu

Zdrowy sen
Sen niezbędny dla organizmu

Aby zachować zdrowie, dobre samopoczucie powinniśmy odpowiednio się wysypiać. Dzięki odpoczynkowi regenerujemy nasz organizm, zapewniamy sobie młody i ładny wygląd. Średnio śpimy osiem godzin, jednak są osoby, którym wystarcza pięć- sześć godzin snu. Wszystko to zależy od indywidualnych potrzeb. Oczywiście chroniczny brak snu wpłynie niekorzystnie na nasze zdrowie i samopoczucie. Taki stan rzeczy może prowadzić do wielu chorób, min. krążenia i sprzyja otyłości, również ucierpią na tym zdolności poznawcze. Przewlekły brak snu może również prowadzić do chorób psychiczny .

Jeśli nie dosypiamy będziemy mieli trudności ze skupieniem się i przyswajaniem nowych umiejętności. U dzieci, niemowląt sen  jest niezbędny dla odpoczynku jak również dla prawidłowego rozwoju. W tym czasie dojrzewa mózg.


Przepis na dobry sen

Jeśli chcemy szybka zasnąć powinniśmy unikać  wieczorem siedzenia przed komputerem czy  telewizorem. Naświetlanie sztucznym światłem elektronicznym może prowadzić do zakłócenia snu. Niestety większość osób przed snem korzysta z komórek, komputerów czy telewizorów. Może prowadzić to do problemów z zasypianiem.

Przed snem powinniśmy się zrelaksować i dopasować odpowiednio oświetlenie, tzn. nie powinno ono być zbyt ostre, by nas nie drażniło. Każdy z nas ma inna wrażliwość na światło, tak więc są osoby, które nie zasną jeśli wcześniej korzystały z urządzeń elektronicznych emitujących jasną poświatę. Są również ludzie, którzy zasypiają przy mocnym świetle lampy.

Problemy z zasypianiem mogą wynikać również z innych przyczyn, np. z emocji, które są efektem różnych przeżyć. Warto więc ułatwić sobie to zasypianie, poprzez spożycie niektórych produktów np. miodu, owoców kiwi. Bardzo dobre działanie mają herbaty ziołowe, np. herbata z melisy. Niektórzy wypijają ciepłe mleko z miodem. Niewątpliwie przed snem nie należy jeść tłustych, ciężkich i pikantnych potraw, kawy czy czekolady.

Czarno-białe sny

Zdrowy sen
czarno białe sny

Najczęściej nasze sny są kolorowe, jednak zdarzają się sny czarno-białe. Są one sporą osobliwością, jednak zdarzają się i budzą ciekawość. Podobno najczęściej zdarza się to u osób, które oglądały w dzieciństwie czarno- białą telewizję. Jedna czwarta grupy tej osób  śni wyłącznie w odcieniach szarości. Tak więc zdarzają się osoby, które nie mają kolorowych snów.

Hormon snu

Podczas snu nasz zmysł wzroku jest zablokowany, podobnie jest z mową. Rytm snu i czuwania generowane są przez biochemiczne zmiany w ośrodkowym układzie nerwowym. Melatonina nazywana jest hormonem snu, większość właśnie tego hormonu wydzielana jest w nocy. Odpowiada ona za regulację procesów zachodzących w organizmie w czasie snu. Poziom tego hormonu spada z wiekiem, dlatego ludzie starsi czasem cierpią na bezsenność. Melatonina wytwarzana jest przez szyszynkę. Prawidłowa praca tego gruczołu zależy od regularności naszego rytmu dnia i nocy. Warto więc kłaść się spać o tej samej porze. Niestety trudne jest to do osiągnięcia, jeśli pracujemy systemie zmianowym, wtedy będziemy mieć problem z osiągnięciem harmonii.

Może Cię zainteresować:

Zostaw komentarz

Twój e-mail nie będzie nigdzie publikowany. Klikając wyślij wyrażam zgodę na przechowywanie i przetwarzanie swoich danych osobowych przez serwis KoniecSwiata.org. Przeczytaj więcej na ten temat na: koniecswiata.org/polityka-prywatnosci/

You may also like

[Materiał zewnętrzny]

Serwer dedykowany – dla kogo i ile trzeba za niego zapłacić?

post-image

Nie lubisz dzielić się z innymi? Zamiast standardowego hostingu współdzielonego, który jest od dawna podstawowym rodzajem usług hostingowych wybieranych przez posiadaczy stron www, warto postawić na bardziej niezawodny i profesjonalny serwer dedykowany.

Wyższa jakość

Chcąc scharakteryzować mechanizm działania tytułowego serwera najprościej jak się da, warto podkreślić przede wszystkim, iż w odróżnieniu od wcześniej wspomnianego we wstępie hostingu współdzielonego, jest to zupełnie oddzielny komputer, jaki funkcjonuje wyłącznie dla nas, naszych potrzeb i zgodnie z naszymi wymogami i preferencjami. To nasze prywatne urządzenie, jakie wykorzystujemy na własny użytek i nikt nie ma prawa w nie ingerować. Posiadanie serwera dedykowanego jest polecane wszystkim, którzy cenią solidność, liczą na bezawaryjność i są profesjonalistami. Na urządzeniu wykupowanym do indywidualnego zarządzania od firm hostingowych typu Linuxpl.com, właściciel może przechowywać dowolne pliki, nanosić interesujące do zmiany, wprowadzać niczym nieograniczone modyfikacje, samodzielnie z niego korzystać i nim zarządzać. W zasadzie, patrząc chociażby na ogromną swobodę z jaką wiąże się…


Może Cię zainteresować:

Read More
Pozostałe

Czym kierować się podczas wybierania kantoru internetowego?

post-image

Wymiana walut przez Internet jest coraz bardziej opłacalna. Jednak wiele osób nie wie, jaki kantor internetowy wybrać. Obecnie oferta na rynku jest bardzo szeroka i nietrudno jest się pogubić. Na co więc warto zwrócić w tym przypadku uwagę. Co ma największe znaczenie – wysokość kursu waluty, wysokość ewentualnych opłat dodatkowych, a może łatwość obsługi i opina dotychczasowych klientów?

Wysokość kursów walut

Oczywiście nie ma w tym nic dziwnego, że pierwszym parametrem, na który zwracają uwagę klienci poszukujący kantoru internetowego jest kurs danej waluty. W końcu nie ma co przepłacać. Warto jednak pamiętać, że wysokość kursu to nie wszystko. W rzeczywistości niejednokrotnie widniejące w wyszukiwarkach i porównywarkach kantorów atrakcyjne kursy nie mają nic wspólnego z faktycznymi warunkami cenowymi.


Wielkość oferty

Najlepiej postawić na kantor, który oferuje większą ilość walut, a nie tylko euro, funty czy dolary. W końcu nigdy nie wiadomo, czy w przyszłości nie zajdzie potrzeba wymienienia złotówek na ruble, korony bądź forinty….

Może Cię zainteresować:

Read More
Piktogramy

Waza z Bronocic – czy to dowód na istnienie kosmitów?

post-image

Tajemniczy piktogram znaleziony w Bronocicach od lat wzbudza kontrowersje i niezgodę wśród społeczeństwa. Jedni twierdzą, że rysunek przedstawia pojazd kołowy, inni zaś upierają się, że to nic innego, jak pojazd kosmiczny starożytnych przybyszów z innej planety. Kto ma rację?

Wykopaliska na terenie Polski

Przedsięwzięcia archeologiczne od lat odbywają się w różnych punktach mapy świata. Niezwykłego odkrycia miało miejsce w Polsce, na terenie osady w Bronocicach, w pobliżu rzeki Nidzicy. Archeolodzy podczas wykopalisk znaleźli ceramiczną wazę, której pochodzenie datuje się na lata 3635-3370 przed naszą erą.


Wazę z każdej strony pokrywają prymitywne, proste rysunki. Jeden z nich stale wzbudza zainteresowanie historyków. Dawno już ustalono, że tajemniczy piktogram oznacza pojazd kołowy, którego używano już w III oraz IV wieku p.n.e.

Odkryty przedmiot okazuje się być starszy od kredowego modelu koła, który znalazła grupa holenderskich badaczy w 1974 roku podczas wykopalisk prowadzonych w Syrii, na środkowej części rzeki Eufrat. Do dziś nikt nie jest jednoznacznie określić,…

Może Cię zainteresować:

Read More
Przepowiednie

Inwazja na Jerozolimę i koniec świata w 2021 roku

post-image

Wielu jest na świecie proroków, którzy regularnie dostarczają światu nowych informacji wraz z konkretną datą końca świata. Tysiące zwolenników różnych teorii przekazuje wiadomości dalej, nawet nieświadomie wprowadzając niemały chaos. Najnowsze doniesienia mówią jasno, że termin końca świata zapisany jest w Biblii. Co zatem czeka ludzkość?

Twarde dowody

Sensacyjne informacje ujawnił autor strony internetowej Theodore Shoebat. Zdaniem autor ostateczny czas końca świata nadejdzie w trzy i pół roku po tym, jak Jerozolimę najedzie Antychryst.


Co ciekawe, autor nie jest w stanie odpowiedzieć na pytanie kim będzie ów tajemniczy Antychryst. Shoebat zauważa jedynie, że obecne liczne konflikty toczą się głównie między ważnych graczy. Są nimi Rosja, Stany Zjednoczone, Turcja czy Izrael. Nadejście Antychrysta odbędzie się o wiele szybciej, niż zakładamy.

Konkretna data

Na swojej stronie internetowej Theodore Shoebat zamieścił datę 23 marca 2021 roku jako ostateczny moment wypełnienia się apokalipsy na oczach całej ludzkości. Najpierw jednak nawiązuje do Księgi Daniela ze Starego Testamentu, gdzie opisuje Antychrysta…

Może Cię zainteresować:

Read More