Pozostałe

Sposoby na redukcję stresu

czytajaca kobieta

Znakiem rozpoznawczym dzisiejszych czasów jest szybkie tempo – żyjemy w ciągłym biegu, spieszymy się wszędzie, cierpimy na bezsenność, nerwicę, coraz częściej na depresję. Nie mamy czasu zwolnić, zatrzymać się na chwilę, odpocząć, zrelaksować.

Plagą naszych czasów jest nie tyle brak czasu, ale brak umiejętności odpoczywania. A takie zachowanie powinno wejść każdemu w nawyk. Niekoniecznie należy od razu wyjeżdżać na wakacje w ciepłe kraje – jest wiele sposobów na relaks dostępnych od ręki. Poniżej przedstawiamy kilka skutecznych sposobów na stres.


Wbrew pozorom najlepszym sposobem relaksu i uspokojenia skołatanych codziennymi stresami nerwów nie jest leżenie bezczynnie na plaży. Ciało odpoczywa, ale umysł jest wciąż wolny i odtwarza wszystkie stresujące sytuacje. Kluczem jest znalezienie konstruktywnego zajęcia dla umysłu, by uwolnić go od natrętnych myśli.

 W zdrowym ciele – zdrowy duch

Sposoby na redukcję stresu

Aktywność fizyczna świetnie wpływa na jakość życia – nie tylko pozytywnie wpływa na nasza kondycje, ale przede wszystkim redukuje poziom hormonów stresu poprzez wydzielanie endorfin – hormonów szczęścia. Idealnym sposobem na uspokojenie umysłu i rozciągnięcie ciała jest joga. Taka praktyka gwarantuje wzmocnienie na poziomie psychicznym i fizycznym. Joga to również techniki oddechowe ułatwiające złagodzenie napięć w ciele. Skupienie na oddechu zajmuje nasze pędzące myśli i odstresowuje. Jeżeli nie mamy możliwości uczęszczania do szkoły jogi warto zaopatrzyć się w książki – wydawnictwa poświęcone jodze to kopalnia wiedzy o poprawnym wykonywaniu asan poparta wyraźnymi opisami i zdjęciami. Często do takich publikacji w zestawie dołączona jest płyta CD – możemy ćwiczyć w domu z instruktorem.

Bardzo wartościowe są książki z opisami technik oddechowych – to skuteczne praktyki, które w bardzo krótkim czasie redukują poziom stresu, wyciszają umysł. Przykładem może tu być nowość na rynku wydawniczym: Joga, ajurweda, techniki oddechowe, której autorem jest Doron Hanoch. To książka łącząca tematykę jogi, technik medytacyjnych i oddechowych oraz zdrowy sposób odżywiania. Ta pozycja jest jednak wyjątkowa – zawarte w niej wskazówki pozwalają na dobranie własnego, indywidualnego rytmu i sposobu odżywiania.

Powrót do dzieciństwa  

Sposoby na redukcję stresu

Ciekawym sposobem na dobrą zabawę i przypomnienie sobie beztroskich dziecięcych lat są kolorowanki antystresowe dla dorosłych. Ten trend pojawił się w naszym kraju kilka lat temu i wciąż ma się bardzo dobrze. Kolorowanki dla dorosłych to bardzo popularny i łatwo dostępny sposób na odstresowanie. Kolorowanie to kreatywna forma zajęcia umysłu, która dodatkowo daje artystyczne spełnienie, wycisza i zwiększa koncentrację. Kolorowanki antystresowe mają obecnie tyle form i wzorów, że każdy znajdzie odpowiednią dla swojego wewnętrznego dziecka – można kolorować rośliny, zwierzęta, krajobrazy, pojazdy, wzory etniczne, mandale – pomysłów jest mnóstwo.

Oderwij się od świata

Najprostszym i najczęściej stosowanym (nieświadomie) sposobem na uspokojenie się jest po prostu czytanie. Czytanie książek pozwala nam przenieść się do innego świata – nasz umysł pochłonięty jest odtwarzaniem świata bohaterów powieści i przeżywaniem ich emocji. To jedyna taka możliwość, by na chwile zostawić nasze życie, codzienne problemy, oderwać się i stać się kimś innym. Naukowo udowodniono, że czytanie książek odstresowuje w rekordowym tempie: u czytających znacząco spada poziom hormonów stresu, mięśnie rozluźniają się i zwalnia praca serca. Przy okazji ćwiczymy też nasz umysł poprzez pobudzanie wyobraźni, która w czasie czytania pracuje na pełnych obrotach.

W walce z zawrotnym tempem życia nie jesteśmy skazani z góry na porażkę. Mamy do dyspozycji całkiem dużo skutecznych sposobów na złagodzenie stresu oraz jego negatywnych skutków. Trzy opisane w artykule wydają się być najbardziej efektywne, jednak to tylko kilka wybranych propozycji z milionów możliwości. Każdy sposób jest dobry, jeśli sprawia przyjemność i przynosi pozytywne efekty.

Artykuł powstał we współpracy z Księgarnią Internetową PWN.

Może Cię zainteresować:

Zostaw komentarz

Twój e-mail nie będzie nigdzie publikowany. Klikając wyślij wyrażam zgodę na przechowywanie i przetwarzanie swoich danych osobowych przez serwis KoniecSwiata.org. Przeczytaj więcej na ten temat na: koniecswiata.org/polityka-prywatnosci/

You may also like

III wojna światowa

Konflikt Izraela z Iranem w przepowiedniach

post-image

Kwestia konfliktu pomiędzy Iranem i Izraelem to temat niezwykle kontrowersyjny. Bez względu na to, z czym aktualnie borykają się oba kraje, warto przyjrzeć się sprawie od nieco innej strony. Oto, jakie przepowiednie dotyczące tych państw ujawniono kilka lat temu, i które z nich sprawdziły się do tej pory.

Prorok, do którego przemówił Pan

Autorem przepowiedni jest John Paul Jackson, który znany jest z wielu proroctw o charakterze geopolitycznym. Urodzony w Stanach Zjednoczonych Jackson był autorem wielu książek, a także nauczycielem i mówcą konferencyjnym. Zmarł w lutym 2015 roku po ciężkiej chorobie nowotworowej.


Jackson twierdził, że w 2007 roku spłynęła na niego wizja od samego Pana. W wizji której doświadczył, Pan przemawiał do Jacksona mówiąc, że niepokojące zmiany będą miały miejsce na Dalekim Wschodzie. Pierwszą oznaką tychże zmian będą sygnały dochodzące z Egiptu. W tym kraju dojdzie do odsunięcia od władzy ówczesnego prezydenta Mubaraka, a kraj zaleje fala ataków terrorystycznych. Według słów Pana,…

Może Cię zainteresować:

Read More
Przepowiednie

Przepowiednie Michaela Hayek z Libanu

post-image

Spośród wielu współczesnych jasnowidzów wyróżnić można kilku, których przepowiednie na długo zapadają w pamięć. Jedną z takich osób jest Michael Hayek, którego wizje sprawdziły się już wielokrotnie. Co czeka ludzkość według jego proroctw?

Nostradamus Wschodu

Jeszcze kilkanaście lat temu Michael Hayek był nikomu nie znaną postacią, którego praca polegała na pomocy w sklepie rzeźniczym. Pochodzący z Libanu jasnowidz zasłynął w arabskim świecie jako prorok, zyskując międzynarodową sławę. Wiele z jego przepowiedni sprawdziło się na tyle, by społeczność okrzyknęła go Nostradamusem Wschodu. Aktualnie Hayek to znany celebryta, którego głównym źródłem utrzymania jest efektywne prowadzenie swojej firmy i udzielanie konsultacji dużym przedsiębiorstwom. Dar jasnowidzenia stanowi tylko dodatkowy dochód, ponieważ wizje spadają na Hayeka niespodziewanie, o różnych porach dnia oraz nocy.


Spełnione przepowiednie

Hayek regularnie doświadcza wizji, które mają swoje pokrycie w rzeczywistości. Jasnowidz celnie przewidział trzęsienie ziemi, które nawiedziło Turcję w 1999 roku. Kilka lat później, w 2005 roku ostrzegał premiera Libanu – Rafika al…

Może Cię zainteresować:

Read More
Zagrożenia na Ziemii

Scenariusz końca świata

post-image

Jak łatwo zauważyć, wizja końca świata atakuje nas zewsząd w przeróżnych formach. Często słyszymy o zagładzie ludzkości w wyniku zderzenia z asteroidą, potężnym tsunami czy lądowania istot pozaziemskich. Istnieje szereg niezliczonych propozycji, które mogą doszczętnie zniszczyć Ziemię i jej mieszkańców. Lecz czy którykolwiek ze scenariuszy jest realny?

Trudnego zadania podjęli się badacze z Oxford University. Celem grupy naukowców jest wytypowanie zdarzeń, które faktycznie mogą mieć miejsce w przyszłości. Spośród wielu scenariuszy, badacze wytypowali osiem przypadków, które mogą wydarzyć się naprawdę.


Zmiany klimatyczne

Coraz większa emisja gazów cieplarnianych wpływa niekorzystnie na życie naszej planety. Naukowcy przywidują masowe fale migracji, ciężkie choroby i ubóstwo wskutek nieodwracalnych zmian klimatycznych. Na szczęście większości niebezpiecznych zmian skutecznie zapobiegamy. Prawdopodobieństwo wystąpienia zjawiska wynosi 0,01 procenta.

Wojna nuklearna

Wojna o charakterze nuklearnym pozostaje mało prawdopodobna, jednak ze względu na ciągły rozwój technologii jądrowej istnieje poważne zagrożenie ze strony niektórych państw. Efektem takiej wojny może być zasłonięcie Słońca przez pył, co spowoduje…

Może Cię zainteresować:

Read More
Nibiru - planeta X

Czy planeta Nibiru wybuchnie?

post-image

W prasie i mediach społecznościowych regularnie pojawiają się kolejne informacje wyznaczające datę końca świata. W związku z tym, że od wielu lat pojawiają się nowe daty wraz z dokładną godziną apokalipsy, wielu użytkowników traktuje tego typu doniesienia jako dobrą rozrywkę. Okazuje się, że mimo wszystko nadal wiele rzeczy jest w stanie porządnie nas zaniepokoić.

Nieznana planeta

Planeta Nibiru to pokaźnych rozmiarów obiekt nieznanego pochodzenia, który nagle pojawił się w Układzie Słonecznym. Regularne obserwacje ufologów przyprawiają o dreszcze nie tylko zwolenników teorii spiskowych. Naukowcy z NASA, pomimo świadomości istnienia planety, nie potwierdzają żadnej z pojawiających się informacji. Wprowadza to ogólną dezorientację społeczeństwa, co tylko potęguje strach przed najgorszym. Dodatkowo panikę powoduje fakt, że rozmiary tajemniczej planety są niemal cztery razy większe od naszej Ziemi.


Wierzyć czy nie?

Informacja o istnieniu planety Nibiru podzieliła społeczeństwo na dwie części. Istnieje ogromna grupa ludzi, którzy absolutnie zaprzeczają istnieniu planety i zwyczajnie nie wierzą we wszelkie doniesienia na…

Może Cię zainteresować:

Read More