Pozostałe

Sposoby na redukcję stresu

czytajaca kobieta

Znakiem rozpoznawczym dzisiejszych czasów jest szybkie tempo – żyjemy w ciągłym biegu, spieszymy się wszędzie, cierpimy na bezsenność, nerwicę, coraz częściej na depresję. Nie mamy czasu zwolnić, zatrzymać się na chwilę, odpocząć, zrelaksować.

Plagą naszych czasów jest nie tyle brak czasu, ale brak umiejętności odpoczywania. A takie zachowanie powinno wejść każdemu w nawyk. Niekoniecznie należy od razu wyjeżdżać na wakacje w ciepłe kraje – jest wiele sposobów na relaks dostępnych od ręki. Poniżej przedstawiamy kilka skutecznych sposobów na stres.


Wbrew pozorom najlepszym sposobem relaksu i uspokojenia skołatanych codziennymi stresami nerwów nie jest leżenie bezczynnie na plaży. Ciało odpoczywa, ale umysł jest wciąż wolny i odtwarza wszystkie stresujące sytuacje. Kluczem jest znalezienie konstruktywnego zajęcia dla umysłu, by uwolnić go od natrętnych myśli.

 W zdrowym ciele – zdrowy duch

Sposoby na redukcję stresu

Aktywność fizyczna świetnie wpływa na jakość życia – nie tylko pozytywnie wpływa na nasza kondycje, ale przede wszystkim redukuje poziom hormonów stresu poprzez wydzielanie endorfin – hormonów szczęścia. Idealnym sposobem na uspokojenie umysłu i rozciągnięcie ciała jest joga. Taka praktyka gwarantuje wzmocnienie na poziomie psychicznym i fizycznym. Joga to również techniki oddechowe ułatwiające złagodzenie napięć w ciele. Skupienie na oddechu zajmuje nasze pędzące myśli i odstresowuje. Jeżeli nie mamy możliwości uczęszczania do szkoły jogi warto zaopatrzyć się w książki – wydawnictwa poświęcone jodze to kopalnia wiedzy o poprawnym wykonywaniu asan poparta wyraźnymi opisami i zdjęciami. Często do takich publikacji w zestawie dołączona jest płyta CD – możemy ćwiczyć w domu z instruktorem.

Bardzo wartościowe są książki z opisami technik oddechowych – to skuteczne praktyki, które w bardzo krótkim czasie redukują poziom stresu, wyciszają umysł. Przykładem może tu być nowość na rynku wydawniczym: Joga, ajurweda, techniki oddechowe, której autorem jest Doron Hanoch. To książka łącząca tematykę jogi, technik medytacyjnych i oddechowych oraz zdrowy sposób odżywiania. Ta pozycja jest jednak wyjątkowa – zawarte w niej wskazówki pozwalają na dobranie własnego, indywidualnego rytmu i sposobu odżywiania.

Powrót do dzieciństwa  

Sposoby na redukcję stresu

Ciekawym sposobem na dobrą zabawę i przypomnienie sobie beztroskich dziecięcych lat są kolorowanki antystresowe dla dorosłych. Ten trend pojawił się w naszym kraju kilka lat temu i wciąż ma się bardzo dobrze. Kolorowanki dla dorosłych to bardzo popularny i łatwo dostępny sposób na odstresowanie. Kolorowanie to kreatywna forma zajęcia umysłu, która dodatkowo daje artystyczne spełnienie, wycisza i zwiększa koncentrację. Kolorowanki antystresowe mają obecnie tyle form i wzorów, że każdy znajdzie odpowiednią dla swojego wewnętrznego dziecka – można kolorować rośliny, zwierzęta, krajobrazy, pojazdy, wzory etniczne, mandale – pomysłów jest mnóstwo.

Oderwij się od świata

Najprostszym i najczęściej stosowanym (nieświadomie) sposobem na uspokojenie się jest po prostu czytanie. Czytanie książek pozwala nam przenieść się do innego świata – nasz umysł pochłonięty jest odtwarzaniem świata bohaterów powieści i przeżywaniem ich emocji. To jedyna taka możliwość, by na chwile zostawić nasze życie, codzienne problemy, oderwać się i stać się kimś innym. Naukowo udowodniono, że czytanie książek odstresowuje w rekordowym tempie: u czytających znacząco spada poziom hormonów stresu, mięśnie rozluźniają się i zwalnia praca serca. Przy okazji ćwiczymy też nasz umysł poprzez pobudzanie wyobraźni, która w czasie czytania pracuje na pełnych obrotach.

W walce z zawrotnym tempem życia nie jesteśmy skazani z góry na porażkę. Mamy do dyspozycji całkiem dużo skutecznych sposobów na złagodzenie stresu oraz jego negatywnych skutków. Trzy opisane w artykule wydają się być najbardziej efektywne, jednak to tylko kilka wybranych propozycji z milionów możliwości. Każdy sposób jest dobry, jeśli sprawia przyjemność i przynosi pozytywne efekty.

Artykuł powstał we współpracy z Księgarnią Internetową PWN.

Może Cię zainteresować:

Zostaw komentarz

Twój e-mail nie będzie nigdzie publikowany. Klikając wyślij wyrażam zgodę na przechowywanie i przetwarzanie swoich danych osobowych przez serwis KoniecSwiata.org. Przeczytaj więcej na ten temat na: koniecswiata.org/polityka-prywatnosci/

You may also like

[Materiał zewnętrzny]

Serwer dedykowany – dla kogo i ile trzeba za niego zapłacić?

post-image

Nie lubisz dzielić się z innymi? Zamiast standardowego hostingu współdzielonego, który jest od dawna podstawowym rodzajem usług hostingowych wybieranych przez posiadaczy stron www, warto postawić na bardziej niezawodny i profesjonalny serwer dedykowany.

Wyższa jakość

Chcąc scharakteryzować mechanizm działania tytułowego serwera najprościej jak się da, warto podkreślić przede wszystkim, iż w odróżnieniu od wcześniej wspomnianego we wstępie hostingu współdzielonego, jest to zupełnie oddzielny komputer, jaki funkcjonuje wyłącznie dla nas, naszych potrzeb i zgodnie z naszymi wymogami i preferencjami. To nasze prywatne urządzenie, jakie wykorzystujemy na własny użytek i nikt nie ma prawa w nie ingerować. Posiadanie serwera dedykowanego jest polecane wszystkim, którzy cenią solidność, liczą na bezawaryjność i są profesjonalistami. Na urządzeniu wykupowanym do indywidualnego zarządzania od firm hostingowych typu Linuxpl.com, właściciel może przechowywać dowolne pliki, nanosić interesujące do zmiany, wprowadzać niczym nieograniczone modyfikacje, samodzielnie z niego korzystać i nim zarządzać. W zasadzie, patrząc chociażby na ogromną swobodę z jaką wiąże się…


Może Cię zainteresować:

Read More
Pozostałe

Czym kierować się podczas wybierania kantoru internetowego?

post-image

Wymiana walut przez Internet jest coraz bardziej opłacalna. Jednak wiele osób nie wie, jaki kantor internetowy wybrać. Obecnie oferta na rynku jest bardzo szeroka i nietrudno jest się pogubić. Na co więc warto zwrócić w tym przypadku uwagę. Co ma największe znaczenie – wysokość kursu waluty, wysokość ewentualnych opłat dodatkowych, a może łatwość obsługi i opina dotychczasowych klientów?

Wysokość kursów walut

Oczywiście nie ma w tym nic dziwnego, że pierwszym parametrem, na który zwracają uwagę klienci poszukujący kantoru internetowego jest kurs danej waluty. W końcu nie ma co przepłacać. Warto jednak pamiętać, że wysokość kursu to nie wszystko. W rzeczywistości niejednokrotnie widniejące w wyszukiwarkach i porównywarkach kantorów atrakcyjne kursy nie mają nic wspólnego z faktycznymi warunkami cenowymi.


Wielkość oferty

Najlepiej postawić na kantor, który oferuje większą ilość walut, a nie tylko euro, funty czy dolary. W końcu nigdy nie wiadomo, czy w przyszłości nie zajdzie potrzeba wymienienia złotówek na ruble, korony bądź forinty….

Może Cię zainteresować:

Read More
Piktogramy

Waza z Bronocic – czy to dowód na istnienie kosmitów?

post-image

Tajemniczy piktogram znaleziony w Bronocicach od lat wzbudza kontrowersje i niezgodę wśród społeczeństwa. Jedni twierdzą, że rysunek przedstawia pojazd kołowy, inni zaś upierają się, że to nic innego, jak pojazd kosmiczny starożytnych przybyszów z innej planety. Kto ma rację?

Wykopaliska na terenie Polski

Przedsięwzięcia archeologiczne od lat odbywają się w różnych punktach mapy świata. Niezwykłego odkrycia miało miejsce w Polsce, na terenie osady w Bronocicach, w pobliżu rzeki Nidzicy. Archeolodzy podczas wykopalisk znaleźli ceramiczną wazę, której pochodzenie datuje się na lata 3635-3370 przed naszą erą.


Wazę z każdej strony pokrywają prymitywne, proste rysunki. Jeden z nich stale wzbudza zainteresowanie historyków. Dawno już ustalono, że tajemniczy piktogram oznacza pojazd kołowy, którego używano już w III oraz IV wieku p.n.e.

Odkryty przedmiot okazuje się być starszy od kredowego modelu koła, który znalazła grupa holenderskich badaczy w 1974 roku podczas wykopalisk prowadzonych w Syrii, na środkowej części rzeki Eufrat. Do dziś nikt nie jest jednoznacznie określić,…

Może Cię zainteresować:

Read More
Przepowiednie

Inwazja na Jerozolimę i koniec świata w 2021 roku

post-image

Wielu jest na świecie proroków, którzy regularnie dostarczają światu nowych informacji wraz z konkretną datą końca świata. Tysiące zwolenników różnych teorii przekazuje wiadomości dalej, nawet nieświadomie wprowadzając niemały chaos. Najnowsze doniesienia mówią jasno, że termin końca świata zapisany jest w Biblii. Co zatem czeka ludzkość?

Twarde dowody

Sensacyjne informacje ujawnił autor strony internetowej Theodore Shoebat. Zdaniem autor ostateczny czas końca świata nadejdzie w trzy i pół roku po tym, jak Jerozolimę najedzie Antychryst.


Co ciekawe, autor nie jest w stanie odpowiedzieć na pytanie kim będzie ów tajemniczy Antychryst. Shoebat zauważa jedynie, że obecne liczne konflikty toczą się głównie między ważnych graczy. Są nimi Rosja, Stany Zjednoczone, Turcja czy Izrael. Nadejście Antychrysta odbędzie się o wiele szybciej, niż zakładamy.

Konkretna data

Na swojej stronie internetowej Theodore Shoebat zamieścił datę 23 marca 2021 roku jako ostateczny moment wypełnienia się apokalipsy na oczach całej ludzkości. Najpierw jednak nawiązuje do Księgi Daniela ze Starego Testamentu, gdzie opisuje Antychrysta…

Może Cię zainteresować:

Read More