Pozostałe

Sposoby na redukcję stresu

czytajaca kobieta

Znakiem rozpoznawczym dzisiejszych czasów jest szybkie tempo – żyjemy w ciągłym biegu, spieszymy się wszędzie, cierpimy na bezsenność, nerwicę, coraz częściej na depresję. Nie mamy czasu zwolnić, zatrzymać się na chwilę, odpocząć, zrelaksować.

Plagą naszych czasów jest nie tyle brak czasu, ale brak umiejętności odpoczywania. A takie zachowanie powinno wejść każdemu w nawyk. Niekoniecznie należy od razu wyjeżdżać na wakacje w ciepłe kraje – jest wiele sposobów na relaks dostępnych od ręki. Poniżej przedstawiamy kilka skutecznych sposobów na stres.


Wbrew pozorom najlepszym sposobem relaksu i uspokojenia skołatanych codziennymi stresami nerwów nie jest leżenie bezczynnie na plaży. Ciało odpoczywa, ale umysł jest wciąż wolny i odtwarza wszystkie stresujące sytuacje. Kluczem jest znalezienie konstruktywnego zajęcia dla umysłu, by uwolnić go od natrętnych myśli.

 W zdrowym ciele – zdrowy duch

Sposoby na redukcję stresu

Aktywność fizyczna świetnie wpływa na jakość życia – nie tylko pozytywnie wpływa na nasza kondycje, ale przede wszystkim redukuje poziom hormonów stresu poprzez wydzielanie endorfin – hormonów szczęścia. Idealnym sposobem na uspokojenie umysłu i rozciągnięcie ciała jest joga. Taka praktyka gwarantuje wzmocnienie na poziomie psychicznym i fizycznym. Joga to również techniki oddechowe ułatwiające złagodzenie napięć w ciele. Skupienie na oddechu zajmuje nasze pędzące myśli i odstresowuje. Jeżeli nie mamy możliwości uczęszczania do szkoły jogi warto zaopatrzyć się w książki – wydawnictwa poświęcone jodze to kopalnia wiedzy o poprawnym wykonywaniu asan poparta wyraźnymi opisami i zdjęciami. Często do takich publikacji w zestawie dołączona jest płyta CD – możemy ćwiczyć w domu z instruktorem.

Bardzo wartościowe są książki z opisami technik oddechowych – to skuteczne praktyki, które w bardzo krótkim czasie redukują poziom stresu, wyciszają umysł. Przykładem może tu być nowość na rynku wydawniczym: Joga, ajurweda, techniki oddechowe, której autorem jest Doron Hanoch. To książka łącząca tematykę jogi, technik medytacyjnych i oddechowych oraz zdrowy sposób odżywiania. Ta pozycja jest jednak wyjątkowa – zawarte w niej wskazówki pozwalają na dobranie własnego, indywidualnego rytmu i sposobu odżywiania.

Powrót do dzieciństwa  

Sposoby na redukcję stresu

Ciekawym sposobem na dobrą zabawę i przypomnienie sobie beztroskich dziecięcych lat są kolorowanki antystresowe dla dorosłych. Ten trend pojawił się w naszym kraju kilka lat temu i wciąż ma się bardzo dobrze. Kolorowanki dla dorosłych to bardzo popularny i łatwo dostępny sposób na odstresowanie. Kolorowanie to kreatywna forma zajęcia umysłu, która dodatkowo daje artystyczne spełnienie, wycisza i zwiększa koncentrację. Kolorowanki antystresowe mają obecnie tyle form i wzorów, że każdy znajdzie odpowiednią dla swojego wewnętrznego dziecka – można kolorować rośliny, zwierzęta, krajobrazy, pojazdy, wzory etniczne, mandale – pomysłów jest mnóstwo.

Oderwij się od świata

Najprostszym i najczęściej stosowanym (nieświadomie) sposobem na uspokojenie się jest po prostu czytanie. Czytanie książek pozwala nam przenieść się do innego świata – nasz umysł pochłonięty jest odtwarzaniem świata bohaterów powieści i przeżywaniem ich emocji. To jedyna taka możliwość, by na chwile zostawić nasze życie, codzienne problemy, oderwać się i stać się kimś innym. Naukowo udowodniono, że czytanie książek odstresowuje w rekordowym tempie: u czytających znacząco spada poziom hormonów stresu, mięśnie rozluźniają się i zwalnia praca serca. Przy okazji ćwiczymy też nasz umysł poprzez pobudzanie wyobraźni, która w czasie czytania pracuje na pełnych obrotach.

W walce z zawrotnym tempem życia nie jesteśmy skazani z góry na porażkę. Mamy do dyspozycji całkiem dużo skutecznych sposobów na złagodzenie stresu oraz jego negatywnych skutków. Trzy opisane w artykule wydają się być najbardziej efektywne, jednak to tylko kilka wybranych propozycji z milionów możliwości. Każdy sposób jest dobry, jeśli sprawia przyjemność i przynosi pozytywne efekty.

Artykuł powstał we współpracy z Księgarnią Internetową PWN.

Może Cię zainteresować:

Zostaw komentarz

Twój e-mail nie będzie nigdzie publikowany. Klikając wyślij wyrażam zgodę na przechowywanie i przetwarzanie swoich danych osobowych przez serwis KoniecSwiata.org. Przeczytaj więcej na ten temat na: koniecswiata.org/polityka-prywatnosci/

You may also like

Pozostałe

Zaginiona arka Noego

post-image

Pismo Święte nieustannie dostarcza emocji czytelnikom i tym, którzy je stale analizują. Biblia, pomimo starannych badań, nadal skrywa wiele tajemnic. Jedną z nich jest Arka Noego.

Chyba nie ma na świecie osoby, która nie zna historii arki Noego. Nawet ludzie innego wyznania, niż chrześcijańskie, doskonale zdają sobie sprawę, jak przebiegały poszczególne wydarzenia opisane w Biblii. Nawet dzieci z łatwością opowiadają, jak rozgniewany Jahwe chciał ukarać ludzkość za ich liczne grzechy, zsyłając na nich potop.


Aby ocalić swoją rodzinę, Noe postanowił zbudować arkę, która zmieści jego rodzinę oraz parę zwierząt z każdego gatunku. Deszcz padał nieustannie, jako, że celem było zalanie wszystkich lądów. W międzyczasie gniew Boży zelżał, a wraz za tym opady. Poziom wody – według Biblii – sięgał szczytów gór. Arka unosiła się na powierzchni wody przez 150 kolejnych dni.

Pasmo górskie Ararat

Według tego, co mówi nam Pismo Święte, poziom wody opadł, gdy arka Noego znajdowała się na wysokości gór Ararat….

Może Cię zainteresować:

Read More
Pozostałe

Siła uzależnienia – portale społecznościowe

post-image

Popularne portale społecznościowe skonstruowane są tak, aby świadomie niszczyć społeczeństwo, człowieczeństwo, i przenieść relacje międzyludzkie w inny wymiar. Tak szokujące wyznanie przedstawił były prezes Facebooka, Sean Parker, przepraszając publicznie za to, jaką krzywdę przez lata wyrządzał społeczeństwu.

Obnażenie prawdy

Biznesmen amerykańskiego pochodzenia Sean Parker, wraz z innymi członkami tworzył grupę, która odpowiadała za kreowanie najbardziej popularnego portalu społecznościowego. To właśnie dzięki jego pomysłom Facebook, z małego studenckiego projektu, osiągnął status komercyjnej, potężnej firmy przynoszącej milionowe zyski.


Podczas wywiadu, jaki Parker udzielił Axios w listopadzie 2017 roku, były prezes wyznał, że głównym celem jego i Zuckerberga, było pozyskiwanie jak największej liczby użytkowników poprzez świadome wykorzystywanie ludzkich słabości. Parker wyznaje, że celem tego portalu jest zatrzymanie uwagi użytkownika na możliwie jak najdłuższy czas. Wykorzystywanie w ten sposób ludzkiej słabości, jaką jest ciekawość, zdaniem byłego prezesa skutecznie niszczy dotychczasowy kształt społeczeństwa.

Krótka droga do uzależnienia

Twórca Facebooka wraz ze swoim zespołem szybko osiągnęli swój cel. Sukces został…

Może Cię zainteresować:

Read More
Pozostałe

OOBE – Doświadczenie poza ciałem

post-image

Termin OOBE (lub OBE) od pewnego czasu krąży po sieci wzbudzając najróżniejsze reakcje. OOBE oznacza dosłownie doświadczenie poza ciałem (z angielskiego out-of-body experience). Według ezoteryków  zdarza się każdemu z nas co najmniej kilka razy w ciągu życia. Podczas gdy większości z nas może przydarzyć się to zupełnie niespodziewanie, część ludzi twierdzi, że potrafią wprowadzić się w ten stan całkowicie świadomie.

Czym jest obenautyka

Termin funkcjonujący w ezoteryce jako obenautyka określa się jako sztuka podróżowania poza ciałem. Według wielu teorii krążących w Internecie, wprowadzenie się w stan OBE jest jak najbardziej możliwe dzięki zastosowaniu odpowiednich technik, szeroko opisywanych w sieci.


Współczesne badania wykazują jednak, że osiągnięcie stanu OBE nie jest możliwe, a wszelkie doświadczenia mają miejsce jedynie w mózgu. Pomimo tego nie brakuje osób twierdzących, że przydarza im się ten stan w momentach snu lub podczas medytacji.

Badania nad OBE

Tematem obenautyki żywo zainteresował się Robert Monroe, który od lat prowadzi badania nad uzyskiwaniem odmiennych…

Może Cię zainteresować:

Read More
Pozostałe

Czy rozwój sztucznej inteligencji oznacza kres dla ludzkości?

post-image

Coraz częściej zewsząd słyszy się o sztucznej inteligencji. Co rusz powstają nowe systemy, dzięki którym tworzy się inteligentne maszyny. Wzorem dla wielu inżynierów jest stworzenie czegoś, co umysłem dorówna człowiekowi. Czy jest to zagrożenie dla ludzkości?

Pierwsze wzmianki

Śmiałe stwierdzenie wysnuł naukowiec amerykańskiego pochodzenia Stuart Armstrong, który podczas konferencji Singularity Summit w 2012 roku głośno oznajmił, że do 2040 roku powstające maszyny będą w stanie myśleć logicznie i racjonalnie jak człowiek. Informacja ta zszokowała publiczność, która jednak przyjęła te słowa z powątpiewaniem.


Dziś już nikt nie wątpi w słowa naukowca. Przekonuje do nich Elon Reeve Musk, który jako właściciel takich przedsiębiorstw jak PayPal czy Tesla, zauważa istniejące zagrożenie dla każdego człowieka.

Inteligencja o globalnym zasięgu

Maszyny ze sztuczną inteligencją nie zabijają co prawda ludzi, o co silne obawy wyraził Musk. Wykorzystuje się je w globalnej sieci, jaką jest Internet. Systemy wyposażone są w algorytmy, które umożliwiają nabywanie wiedzy na temat tego, co się widzi….

Może Cię zainteresować:

Read More